6 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imun, Cocok Dikonsumsi Saat Musim Hujan!

5. Bayam 

Bayam tak hanya kaya akan vitamin C - tetapi juga dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh kita.

Mirip dengan brokoli, bayam paling sehat jika dimasak sesedikit mungkin agar nutrisinya tetap terjaga. Namun, memasak ringan membuatnya lebih mudah menyerap vitamin A dan memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat, antinutrisi.

6. Yogurt

Pilihlah jenis yogurt seperti, yogurt Yunani yang diketahui dapat merangsang sistem kekebalan Anda untuk membantu melawan penyakit.

Cobalah untuk mendapatkan yogurt tawar daripada jenis yang telah memiliki rasa dan sarat dengan gula. Sebagai gantinya, Anda bisa mempermanis yogurt tawar dengan buah-buahan sehat dan sedikit madu.

Yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus, jadi cobalah untuk memilih jenis yogurt yang diperkaya dengan vitamin ini. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan diduga meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

Selain makan makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan imun tubuh, hal-hal terpenting lainnya yang harus dilakukan adalah menjaga waktu tidur yang cukup, mengelola stress, dan juga olahraga secara teratur.

(Dyah Ratna Meta Novia)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.