5 Tips Menjaga Kesehatan Sebelum Penerbangan Jauh, Traveler Wajib Tahu!
PERJALANAN adalah kegiatan yang bermanfaat bagi pikiran dan jiwa Anda. Namun, tindakan naik pesawat atau melakukan perjalanan jauh berdampak buruk pada tubuh Anda.
Melansir dari Travel + Leisure, para profesional medis seperti Kristin Wright McKitish, MD, spesialis dalam pengobatan pencegahan dan perawatan pramutamu, memberitahu untuk mempersiapkan tubuh sebelum berangkat berlibur.
"Orang sering mengabaikan bagaimana stres dapat berdampak negatif pada tubuh," kata McKitish.
"Merencanakan, mengkoordinasikan, dan mengemas perjalanan bisa membuat stres daripada yang Anda pikirkan, jadi pastikan memberi waktu istirahat yang cukup untuk mempersiapkan dan, pada gilirannya, menikmati perjalanan Anda."
BACA JUGA:Simak, 5 Tips Traveling Aman ke Luar Negeri Tanpa Tour Guide
Berikut adalah lima hal tips untuk memastikan fisik tetap sehat selama perjalanan, menurut McKitish :
Minum Banyak Air
Menurut McKitish, meminum jumlah air yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama sebelum bepergian.
"Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum dua sampai tiga liter air sehari akan membantu fungsi sistem kekebalan tubuh Anda secara optimal," katanya.
"Setiap sel, jaringan dan organ membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, termasuk sistem kekebalan tubuh. Air membantu mendukung penghalang yang melindungi area di dalam tubuh Anda. Pikirkan hidung, kerongkongan, paru-paru dan perut. Juga air adalah komponen kunci dari tubuh Anda cairan sistem limfatik, yang bertanggung jawab untuk mengangkut sel-sel yang membantu melawan infeksi," lanjut McKitish.
Dalam penerbangan pentingya meminum air selama penerbangan untuk menghindari dehidrasi, dan menghindari minuman berkafein tinggi dan alkohol, karena keduanya akan menyebabkan dehidrasi.
BACA JUGA:6 Tips Traveling Hemat ala Artis, Tetap Bisa Liburan dengan Budget Terbatas
Periksa Suplemen Anda
Pentingnya menyiapkan suplemen penambah kekebalan tubuh sebelum bepergian untuk memastikan sistem Anda dalam kondisi prima.
"Saya merekomendasikan suplemen kekebalan tubuh selama tiga hingga lima hari sebelum perjalanan mereka dan terus melakukannya selama perjalanan mereka," katanya. "Terutama vitamin C, vitamin D, seng, dan probiotik."
Tidur yang Cukup
Bersiap untuk perjalanan yang sehat dan bahagia juga berarti memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum berangkat.
"Tidur sangat penting dan, sayangnya, sering mengambil kursi belakang sebelum perjalanan, terlepas dari perencanaan, stres, atau kegembiraan perjalanan," kata McKitish.
“Tubuh Anda melakukan pekerjaan yang paling penting saat Anda tidur, terutama dengan memperkuat sistem kekebalan Anda. Saat bepergian, Anda berpotensi terkena virus, bakteri, dan penyakit lainnya, tergantung tujuan Anda. Karena itu, pastikan Anda tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam agar daya tahan tubuh Anda optimal untuk perjalanan Anda,” lanjutnya.
Berolahraga Sebelum Perjalanan
Dalam perjalanan mungkin Anda akan membawa beberapa tas berat, McKitish menyarankan untuk melakukan olahraga peregangan menjelang perjalanan Anda dan sebelum berangkat untuk mengurangi stres.
"Sangat penting bagi saya pribadi untuk berlatih dengan benar sebelum bepergian," kata McKitish. "Ini membantu menenangkan saraf dan stres, tetapi memberi sistem kekebalan saya dorongan instan."
Dia bahkan mengambil satu langkah lebih jauh dengan memasukkan kunjungan ke dokter pramutamu untuk infus pasca-latihan yang mengandung vitamin. "Ini memastikan hidrasi yang memadai dan membanjiri sistem dengan elektrolit, vitamin, asam amino dan peptida untuk meningkatkan kekebalan tertinggi."
Merencanakan Perjalanan Liburan
terakhir, penting untuk merencanakan liburan Anda, karena ini akan mengurangi tingkat stres dan membuat Anda tetap merasa baik untuk perjalanan ke depan.
"Jika Anda cukup beruntung untuk mengambil liburan panjang, nikmatilah," McKitish berbagi, menambahkan bahwa setiap kebiasaan sehat akan membuat Anda lebih nyaman menikmati liburan.
"Meskipun penting untuk diingat bahwa hari-hari menjelang liburan sangat penting, perawatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh Anda secara teratur akan memastikan kesehatan yang berkelanjutan," lanjutnya.
(Salman Mardira)
