5 Camilan Malam Hari yang Bisa Bikin Tidur Pulas, Membuat Mimpi Jadi Indah!
4. Ceri
Ceri adalah makanan lain yang enak di malam hari karena kaya akan serat dan nutrisi yang meningkatkan tidur. Ceri yang lebih manis mengandung melatonin yang tinggi, hormon yang mengatur ritme sirkadian Anda. Di sisi lain, ceri asam bisa lebih baik untuk meningkatkan durasi tidur. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini , partisipan mengalami tidur yang lebih lama dan lebih menyegarkan setelah mengonsumsi jus ceri asam. Para peneliti percaya ini bisa jadi karena ceri asam mengandung lebih sedikit gula dibandingkan dengan ceri yang lebih manis.
5. Alpukat
Alpukat adalah sumber potasium yang sangat baik. Satu buah alpukat mengandung potasium tiga kali lebih banyak daripada satu buah pisang. Ini sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur, karena asupan kalium dapat mengurangi berapa kali Anda bangun sepanjang malam. Juga, jumlah lemak tak jenuh yang tinggi dalam alpukat meningkatkan kadar serotonin, mengurangi perasaan cemas dan gelisah.
(Vivin Lizetha)
