5 Camilan Malam Hari yang Bisa Bikin Tidur Pulas, Membuat Mimpi Jadi Indah!
MESKIPUN camilan dilarang untuk dikonsumsi pada malam hati, namun ada beberapa camilan sehat yang bisa membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.
Dikutip dari eachnight, Selasa (25/10/2022), ada beberapa buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran yang bagus dikonsumsi menjelang tidur malam.
Berikut ulasannya untuk Anda.
1. Edamame
Kacang edamame adalah pilihan malam yang baik untuk tidur karena membantu mengatur gula darah. Terkadang, ketika kadar glukosa Anda terlalu rendah atau tinggi, hal itu dapat menyebabkan gangguan tidur seperti keringat malam atau mimpi buruk . Namun, camilan renyah ini kaya akan magnesium, nutrisi yang terbukti meningkatkan kualitas dan durasi tidur bagi penderita insomnia. Belum lagi, edamame mengandung sejumlah besar protein dan serat untuk membuat Anda merasa kenyang sepanjang malam.
2. Wortel
Wortel kaya akan alfa-karoten, nutrisi yang terbukti meningkatkan durasi tidur Anda secara keseluruhan saat dikonsumsi dalam jumlah tinggi. Kekurangan nutrisi dapat membuat gangguan tidur seperti insomnia. Untungnya, wortel adalah salah satu sumber alfa-karton terbaik dan mengandung nutrisi lain untuk istirahat yang lebih baik, seperti kalsium. Mengkonsumsi lebih banyak kalsium dalam makanan Anda dapat membantu otak Anda memproduksi zat melatonin yang memicu tidur.
3. Pisang
Pisang tidak hanya buah manis yang bisa Anda ambil saat bepergian, tetapi juga sarat dengan nutrisi seperti vitamin B6 dan triptofan. Vitamin B6 dalam pisang bekerja untuk mengubah asam amino triptofan menjadi serotonin. Tubuh Anda menggunakan serotonin sebagai prekursor kimia untuk melatonin , hormon utama yang terlibat dalam mengatur siklus tidur-bangun. Tanpa melatonin yang cukup, sulit untuk tertidur; dengan demikian, makan pisang sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur dengan mudah.
