7 Cara Sederhana Hilangkan Sakit Kepala di Pagi Hari, Selain Kompres Dingin
SAKIT kepala di pagi hari adalah hal biasa, dan bisa dialami oleh siapa saja dalam keseharian. Sakit kepala seperti ini, bisa dipicu berbagai faktor yang biasanya bukan merupakan masalah kesehatan serius.
Umumnya sakit kepala di pagi hari, tidak perlu dicemaskan berlebihan, terjadi hanya akibat kita mengalami dehidrasi atau kurang istirahat di malam hari.
Rasa sakit kepala di pagi hari seperti ini, bisa diatasi dengan berbagai cara sederhana. Mau tahu? Melansir The Sun, Senin (17/10/2022) berikut ulasan delapan cara sederhana mengusir sakit kepala di pagi hari.
1. Kompres dingin: Bisa dilakukan untuk mengatasi migrain, caranya bungkus es batu dengan handuk, atau lebih mudah lagi bisa dengan mandi air dingin. Pertahankan kompres di kepala selama 15 menit lalu istirahat selama 15 menit.
2. Heating pad: Cara yang satu ini bisa untuk sakit kepala tegang, letakkan bantal pemanas di leher atau bagian belakang kepala. Jika Anda mengalami sakit kepala sinus, pegang kain hangat di area yang sakit. Mandi air hangat juga bisa membantu.
3. Ringankan tekanan di kepala: Jika kuncir rambut kuda terlalu ketat, itu bisa menyebabkan sakit kepala loh! Bahkan Sakit kepala kompresi eksternal seperti ini, juga bisa karena oleh pemakaian topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat. Jadi, kendurkan saja apa yang melekat di kepala Anda.
4. Redupkan cahaya: Tahukah Anda kalau lampu yang terlalu terang atau berkedip-kedip dapat memicu migrain? Jika Anda termasuk rentan kondisi seperti ini, maka sebaiknya tutupi jendela kamar atau rumah dengan tirai gelap di siang hari dan coba kenakan kacamata hitam di luar ruangan, redupkan lampu, dan bisa juga pakai layar anti-silau untuk perangkat komputer yang kerap digunakan sehari-hari.
5. Jangan mengunyah terlalu keras: Hindari mengunyah terlalu keras dan sering, contohnya dengan memakan permen karet. Ya, permen karet tidak hanya menyakitkan rahang tetapi juga bisa menyebabkan sakit kepala. Hal ini tak hanya berlaku untuk permen karet, tapi juga kebiasaan menggigit kuku, bibir, bagian dalam atau pipi, atau benda-benda seperti pulpen. Hindari makanan yang renyah dan lengket, makan saja sedikit. Jika Anda tipe yang tidur dengan kebiasaan menggertakkan gigi di malam hari, tanyakan kepada dokter gigi tentang pelindung mulut, karena memakai ini bisa mengurangi sakit kepala di pagi hari.
6. Konsumsi kafein: Konsumsi kafein (sedikit) seringkali bisa membantu untuk meredakan sakit kepala dan bahkan dapat meningkatkan efek obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Namun, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur dan menyebabkan berbagai jenis sakit kepala. Jadi, ya cukup sedikit saja ya!
7. Berlatih yoga: Baik itu peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif, mempelajari cara bersantai saat sedang sakit kepala dapat membantu mengatasi rasa sakit.
8. Batasi konsumsi alkohol: Ya, karena alkohol dapat memicu. Konsumsi minuman beralkohol berlebihan juga disebutkan telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala pada banyak orang.
Sebagai catatan, jika rasa sakit kepala di pagi hari ini terjadi terus-menerus dan sering, bisa menjadi indikator potensial dari masalah yang mendasarinya. Sebaiknya, segera periksakan diri ke dokter.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
