Dear Traveler, Inilah Pentingnya Sarapan Sebelum Naik Pesawat
SARAPAN pagi menjadi kunci keberhasilan seseorang dalam menjalani aktivitasnya. Jadi, jangan pernah sepelekan sarapan ya, apalagi jika Anda akan melakukan perjalanan dengan pesawat terbang.
Seperti Anda ketahui, di dalam pesawat memiliki tekanan udara yang berbeda, sehingga cenderung sering membuat penumpangnya mengalami dehidrasi.
Oleh karenanya, seorang pramugari menyarankan penumpangnya untuk sarapan pagi yang kaya akan antioksidan sebelum mereka akan terbang. Sarapan menjadi metode pertama untuk memerangi dehidrasi di dalam pesawat.
Seorang awak kabin lain dari JetBlue, Jorge Gutierrez mengatakan hal yang sama kepada Travel and Leisure, sarapan pagi selalu membuat perbedaan sebelum ia memulai aktivitasnya.
"Saya selalu memulai hari saya dengan mempersiapkan tubuh saya untuk penerbangan sehingga saya tidak merasa lelah, tetapi mendapatkan kembali energi dan siap untuk pergi begitu saya tiba di tujuan saya," ucapnya, mengutip The Sun.
"Saya memastikan untuk memulai hari saya dengan sarapan yang sehat dan kaya antioksidan dan mencoba yang terbaik untuk menghindari gula dan garam untuk memerangi dehidrasi," tambah Jorge.
Makanan berantioksidan sebagian besar dapat Anda temukan pada makanan nabati. Salah satu yang paling populer adalah alpukat dengan roti panggang. Lalu makanan lainnya termasuk sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan bayam.
Anda juga bisa membuat smoothie dari bahan-bahan tersebut, dengan tambahan buah serta biji-bijian. Ada juga bubur gandum, dengan buah blueberry dan raspberry yang sangat mudah dibuat untuk sarapan dan kaya antioksidan juga tentunya.
Ketika metode pertama sudah terlaksana yaitu sarapan, selanjutnya adalah sering minum air putih secara teratur ketika dalam penebangan. Jorge merekomendasikan untuk minum sekitar 236 ml air setiap jamnya, hal ini agar Anda terhindar dari dehidrasi dan jet lag.
"Ini mungkin terdengar seperti hal yang sederhana, tetapi minum cukup air dan mempersiapkan tubuh Anda untuk ketinggian dapat membantu mengatur seluruh hari perjalanan Anda agar sukses," paparnya.
Oleh karenanya, minuman kafein harus dihindari bagi penumpang penerbangan. Hal ini seperti kopi dan minuman kafein lainnya dapat menyebabkan dehidrasi dengan potensi terus menerus buang air kecil. Selain itu, kafein juga menyebabkan sakit kepala dan insomnia selama penerbangan.
(Rizka Diputra)
