4 Cara Tingkatkan Kualitas Sperma, Pria Wajib Tahu!
MOMEN liburan bisa jadi waktu bersama pasangan untuk melakukan program kehamilan. Salah satu upayanya, dengan meningkatkan kualitas sperma pada pria atau suami agar istri cepat hamil.
Salah satunya menjaga pola hidup sehat, dengan menjauhi alkohol dan sebagainya. Berikut cara meningkatkan kualitas sperma agar istri cepat hamil, dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (25/9/2022).
1. Mengonsumsi vitamin meningkatkan infertilitas pria
Bagi pria jangan lupa mengonsumsi vitamin, untuk meningkatkan infertilitas. Seperti multi-Vitamin dan CoQ10, Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah antioksidan yang diproduksi tubuh.
Kita sering mengkonsumsinya baik dalam makanan maupun sebagai suplemen gizi. Bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan.
2. Batasi alkohol
Membatasi minum alkohol berdasarkan penelitian telah menunjukkan minum berat dapat menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan kadar estrogen, yang dapat mengurangi produksi sperma.
"Alkohol dapat memengaruhi kesuburan dengan mengubah jumlah, ukuran, bentuk, dan motilitas sperma," keterangan dalam Healthline
3. Makan Bergizi
Salah satu cara meningkatkan kualitas sperma, bisa melakukan diet yang mengutamakan makanan bergizi. Dengan makan lebih banyak protein tanpa lemak, seperti ikan dan unggas, dan kurangi daging olahan.
Tingkatkan asupan sayuran dan buah harian Anda (makan organik jika memungkinkan). Batasi lemak jenuh dan ganti dengan lemak sehat seperti alpukat dan kenari.
4. Rajin berolahraga
Bukan hanya asupan sehat dan suplemen atau multi-Vitamin, berolahraga jadi salah satu aspek perlu ditingkatkan. Pria yang kelebihan berat badan dan obesitas biasanya kadar testosteron lebih rendah dan kadar estrogen lebih tinggi.
Kelebihan berat badan dan obesitas juga dapat berdampak negatif pada jumlah sperma. Menurunkan potensi kesuburan pasangan.
(Vivin Lizetha)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
