Selain Meja Kerja yang Berantakan, Ini 8 Alasan Gampang Ngantuk Usai Makan Siang
SETELAH selesai makan siang, biasanya banyak orang tak lama kemudian merasa mengantuk. Bahkan meskipun sudah tidur nyenyak sepanjang malam pun, sebagian orang akan tetap merasa ngantuk apabila di siang hari.
Kondisi ini tentu sering mengganggu pekerjaan dan aktivitas sehari-hari, sehingga sering muncul pertanyaan di benak kita, apa sih sebenarnya yang menyebabkan orang sering mengantuk di siang.
Simak paparan delapan penyebab seseorang mudah mengantuk, setelah makan siang, sebagaimana dijelaskan Rob Hobson, Kepala Nutrisi Healthspan, seperti dirangkum dari The Sun, Rabu (7/9/2022)
1. Tidak teratur makan: Kebiasaan makan yang tidak teratur dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh. Rob mengatakan, menetapkan waktu makan yang teratur akan membantu tubuh mempertahankan pasokan energi yang stabil sepanjang hari dan mencegah kita dari mengantuk.
2. Terlalu lama berada di depan gawai: Layar laptop atau HP yang terang akan membuat mata menjadi lelah terutama ketika melihat layar yang dipenuhi kata-kata dan angka. Trik mencegahnya, saat makan siang kita perlu mematikan ponsel dan beristirahat sejenak, bisa dengan berjalan - jalan sebentar. Ini akan membantu membuat mata rileks, meningkatkan suasana hati, meregangkan otot-otot setelah duduk, mengurangi stres dan ketegangan, dan meningkatkan tingkat energi tubuh.
3. Sakit gula: Kadar gula dalam tubuh cenderung akan keluar pada sore hari. Mengemil berlebihan dapat membuat tubuh merasa lelah, terutama jika memilih camilan dengan banyak gula di dalamnya, karena ini akan menyebabkan gula tinggi. Jika mau mengemil, pilih camilan sehat yang tinggi protein dan serat, karena protein dapat menjaga kadar gula darah dengan lebih baik seperti yoghurt, hummus, dan sayuran cincang atau kacang-kacangan.
