Apa Benar Fast Food Bikin Perut Buncit?
BANYAK orang sudah tahu jika fast food merupakan makanan tidak sehat yang memiliki kandungan gizi rendah. Kandungan garam, gula, kalori, dan lemak di dalamnya tinggi meski porsinya kecil, serta minim nutrisi. Namun memang fast food rasanya enak dan bikin ketagihan sehingga banyak yang suka.
Pada umumnya kebutuhan kalori per hari adalah 2.000 untuk wanita, dan 2.500 untuk pria. Jumlah ini seharusnya dibagi menjadi 3 kali makan besar, dan 2 kali makan kecil atau selingan.
Dengan mengonsumsi fast food, jangan kaget bila jumlah kalori yang kamu makan per hari bisa berkali-kali lipat! Akibat makan makanan cepat saji, perut kamu bisa jadi buncit. Tapi, benarkah fast food Sebabkan perut buncit?
Banyak penelitian yang sudah menemukan pengaruh buruk makanan cepat saji pada perut buncit. Kalori yang terlalu berlebihan akan disimpan menjadi lemak di dalam tubuh dan berujung pada perut buncit.
Selain memiliki kalori yang sangat tinggi, fast food juga mengandung lemak yang tidak sehat. Lemak yang tidak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans juga menyebabkan perut buncit.
Di bawah ini beberapa makanan penyebab perut buncit yang harus kamu perhatikan jumlah konsumsinya,
1. Makanan Manis
Contoh makanan manis yang bisa bikin perut buncit misalnya cokelat dan permen. Cokelat yang cenderung tidak baik untuk kesehatan bila dimakan terlalu banyak adalah cokelat susu.
Memang tidak semua cokelat buruk. Dark chocolate justru sangat baik untuk kesehatan. Namun, tetap konsumsi dalam porsi yang kecil dan tidak berlebihan, ya.
2. Keripik Kentang
Potato chips atau keripik kentang mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan perut buncit. Selain itu, keripik kentang juga dapat mengandung tinggi garam yang menyebabkan kembung.
BACA JUGA:Studi: Tambahan Lemak di Perut dan Pinggang, Bikin Risiko Masalah Jantung Naik 11 Persen
3. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol yang diminum dalam jumlah kecil hingga sedang seperti anggur merah dinilai dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Meskipun begitu, alkohol yang diminum berlebihan sangat berkaitan dengan peningkatan berat badan, serta risiko kanker dan penyakit hati.
