Studi: Jangan Mager! Jalan Kaki 2 Menit Usai Makan Bisa Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2
JALAN kaki adalah aktivitas sederhana yang biasa dilakukan banyak orang dalam sehari-hari. Terlihat sederhana, tapi jalan kaki memang memiliki banyak manfaat kesehatan. Mulai dari menjaga berat badan, meningkatkan suasana hati, hingga mengontrol tekanan darah.
Bahkan, merujuk pada penelitian terbaru, mendapati jalan kaki selama dua menit dapat menurunkan gula darah dan risiko terkena diabetes tipe 2.
Hal ini terungkap lewat suatu studi terbaru, yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine. Penelitian ini digelar untuk meneliti dampak duduk dalam jangka waktu yang lama dibandingkan dengan berjalan dengan intensitas ringan atau berdiri pada penanda kesehatan kardiometabolik.
Peserta studi dimasukkan ke dalam kelompok berjalan atau berdiri dan diinstruksikan untuk berjalan atau berdiri selama dua hingga lima menit setiap 20 hingga 30 menit selama satu hari. Dua dari tujuh, termasuk peserta dengan dan tanpa diabetes. Lima sisanya termasuk peserta tanpa riwayat diabetes.
Hasilnya? Para peneliti menemukan bahwa beberapa menit berjalan lambat ini sudah cukup untuk membuat penurunan kadar gula darah.
