Kram Kaki Diduga Jadi Penyebab Hilangnya Eril di Sungai Aare, Begini 3 Cara Mencegahnya

Dyah Ratna Meta Novia , Jurnalis-Selasa, 14 Juni 2022 |15:37 WIB

Kram Kaki Diduga Jadi Penyebab Hilangnya Eril di Sungai Aare, Begini 3 Cara Mencegahnya

Kram kaki membahayakan saat berenang (Foto: Healthily)

Cara mencegah terjadinya kram kaki saat berenang

1. Tetap terhidrasi

Seperti dilansir dari Swimming org, hal pertama yang harus diingat sebelum renang adalah tetap terhidrasi, tidak hanya dengan air, tetapi dengan elektrolit. Selain itu harus makan makanan sehat agar membantu tubuh Anda sebelum dan sesudah renang agar tidak kram.

2. Lakukan peregangan

Kedua, melakukan peregangan sangat penting untuk menjaga kelenturan otot Anda. Ini harus disertakan dalam pemanasan sebelum berenang agar mengurangi risiko kram kaki.

3. Lakukan peregangan otot tertentu

Cobalah melakukan berbagai peregangan untuk otot betis, otot kaki. Dan tahan setiap peregangan selama dua menit dalam interval 10, 20, atau 30 detik.

(Dyah Ratna Meta Novia)