10 Cara Ampuh Berhenti Merokok agar Tak Lagi Kecanduan

Ganti minuman Anda

Studi AS yang sama seperti di atas juga mengamati minuman. Minuman bersoda, alkohol, cola, teh, dan kopi membuat rokok terasa lebih enak. Jadi saat anda keluar, minumlah lebih banyak air dan jus. Beberapa orang merasa hanya dengan mengubah minuman mereka misalnya, beralih dari anggur ke vodka dan jus tomat, memengaruhi keinginan mereka untuk merokok.

Ayo bergerak

(Cara Ampuh Berhenti Merokok, Foto: Healthline)

Sebuah tinjauan studi ilmiah telah membuktikan bahwa olahraga, bahkan berjalan kaki 5 menit atau peregangan, mengurangi keinginan merokok.

Bertemanlah dengan orang-orang non-perokok

Saat Anda berada di sebuah pesta, tetaplah dengan non-perokok. "Saat Anda melihat para perokok, jangan iri pada mereka," kata Louise, 52, mantan perokok. "Anggap saja apa yang mereka lakukan agak aneh - menyalakan tabung putih kecil dan menghirup asap."

Berpikir positif

Anda mungkin pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan tidak berhasil, tetapi jangan biarkan hal itu membuat anda kesal. Lihat kembali pengalaman tidak berhasil berhenti merokok dan pikirkan tentang bagaimana cara untuk mengatasinya.

Biarkan orang tahu

Berhenti lebih mudah dengan dukungan orang lain dan orang terdekat. Pilih orang yang menurut Anda akan membantu. Beri tahu mereka rencana Anda dan bagaimana mereka dapat membantu. Entah itu dari teman maupun dari keluarga.

(Helmi Ade Saputra)