10 Cara Ampuh Berhenti Merokok agar Tak Lagi Kecanduan
CARA ampuh berhenti merokok dalam artikel ini bisa Anda coba. Berhenti merokok dapat membantu Anda menjalani gaya hidup sehat yang baik untuk kesehatan.
Meski tidak mudah, tetapi bukan hal mustahil untuk berhenti merokok. Bahkan meskipun Anda seorang pecandu, tetap bisa berhenti merokok.
Berikut cara berhenti merokok yang dilansir dari situs Healthline, Kamis (2/5/2022).
Buat keputusan untuk berhenti
(Cara Ampuh Berhenti Merokok, Foto: Healthline)
Identifikasi alasan Anda berhenti merokok. Buat keputusan yang jelas untuk berhenti merokok. Jika Anda pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan gagal, jangan biarkan hal itu menjadi penghalang.
Semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar peluang Anda untuk sukses. Mungkin Anda belum siap terakhir kali. Mungkin Anda tidak mengambil langkah yang tepat.
BACA JUGA : Psikolog Sebut Merokok Dapat Redakan Stres Tak Sepenuhnya Mitos, Ini Alasannya
Buatlah rencana untuk berhenti merokok
Buat target, tentukan tanggal, dan patuhi itu. Tetap berpegang pada aturan "bukan hambatan (not a drag)" bisa sangat membantu. Kapan pun anda menemukan kesulitan, katakan pada diri sendiri, "Aku bahkan tidak akan memiliki satu hambatan pun", dan pertahankan ini sampai keinginan itu berlalu.
BACA JUGA : Waduh, Merokok Hambat Penyembuhan Patah Tulang
Kenali kapan waktu Anda merokok
Menunda keinginan merokok selama 5 menit. Buat daftar strategi 5 menit. Misalnya, anda bisa meninggalkan pesta sebentar, berdansa, atau pergi ke bar. Dan pikirkan juga tentang ini, kombinasi merokok dan minum alkohol meningkatkan risiko terkena kanker mulut sebanyak 38 kali lipat.
Sadari merokok bukan hanya kecanduan fisik
Merokok lebih dari sekedar kecanduan fisik terhadap nikotin. Ini juga merupakan kecanduan psikologis. Kebanyakan orang merokok karena alasan yang sama seperti pecandu alkohol.
Ini adalah kesempatan untuk melarikan diri, bersantai, atau menghargai diri sendiri. Antisipasi situasi kambuh kecanduan Anda, maka rencanakan cara menghadapinya dengan lebih baik.
Pertimbangkan diet Anda
Sebuah penelitian di AS mengungkapkan bahwa beberapa makanan, termasuk daging, membuat rokok lebih nikmat. Sebaliknya keju, buah dan sayuran, membuat rasa rokok tidak enak. Jadi tukar steak atau burger biasa Anda dengan pizza vegetarian.
