6 Cara Atasi Nyeri di Leher Akibat Terlalu Lama di Depan Komputer
6 CARA atasi nyeri di leher akibat terlalu lama di depan komputer penting untuk diketahui. Apalagi, sekarang sudah mulai kerja di kantor lagi.
Alhasil, Anda akan duduk lama hingga berjam-jam menatap layar komputer. Hal inilah yang menyebabkan nyeri leher atau pegal.
Berikut 6 cara mengatasi nyeri leher akibat terlalu lama di depan komputer, dikutip dari Healthline, Senin (11/4/2022).
1. Mengatur posisi duduk
(6 Cara Atasi Nyeri di Leher Akibat Terlalu Lama di Depan Komputer, Foto: Healthline)
Mengatur posisi duduk adalah hal pertama yang perlu Anda lakukan. Jarak duduk Anda dengan komputer jangan terlalu jauh, tetapi tidak terlalu dekat juga. Kira-kira, jara mata dengan layar komputer kurang lebih sepanjang 1 lengan.
BACA JUGA : Jangan Asal Duduk saat WFH, Salah-Salah Pinggang dan Leher Bisa Jadi Korban
2. Kompres air dingin
Kalau kondisinya memungkinkan, cobalah mengompres bagian leher yang pegal dengan air dingin sekira 20 menit. Selain itu, cobalah mandi air hangat setelah pulang kerja agar lebih rileks.
BACA JUGA : 5 Gerakan Cegah Nyeri Leher Akibat Lama di Depan Laptop
3. Peregangan otot
Duduk berjam-jam di depan layar komputer bisa membuat otot kaku, termasuk pada leher. Biar sibuk kerja, sesekali cobalah untuk melakukan peregangan otot agar leher tidak nyeri.
4. Pakai bungkus bahu
Berikutnya, Anda bisa memakai bungkus bahu pereda nyeri untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Cobalah di rumah agar lebih rileks.
5. Minum obat
Minum obat juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi nyeri leher. Anda bisa membeli obat nyeri tanpa resep dokter, seperti paracetamol.
6. Kurangi stres
Stres sepertinya saat ini tidak bisa dihindari dengan tuntutan pekerjaan yang dikejar deadline. Stres berlebihan ini dapat menyebabkan nyeri leher. Karenanya, mengurangi stres juga akan meredakan nyeri leher, cobalah mendengarkan musik saat bekerja.
(Helmi Ade Saputra)
