Puasa Bisa Jadi Momen Menurunkan Berat Badan Loh, Begini 5 Caranya
UMAT Muslim di Indonesia akan melaksanakan Ibadah Puasa mulai besok. Keputusan ini diambil setelah Kementerian Agama (Kemenag) menggelar sidang isbat semalam.
Berpuasa pun tidak sekadar menjadi ibadah semata, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya dapat membantu menurunkan berat badan. Namun dengan syarat atau tata cara tertentu. Seperti apa? Berikut informasi lengkapnya, seperti dirangkum dari Health Canal.
Tetap terhidrasi
Studi menunjukkan air minum dapat meningkatkan penurunan berat badan terlepas dari diet dan aktivitas. Jadi meskipun di bulan puasa, tetaplah terhidrasi dengan minum air putih yang cukup selama sahur dan berbuka.
Setidaknya, minumlah delapan gelas air per hari untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan lebih banyak air.
Makan sahur yang sehat
Makan sahur harus dalam porsi besar dan mengenyangkan namun tetap sehat untuk menyediakan energi yang cukup sepanjang hari. Jadi, konsumsilah makanan seimbang dengan karbohidrat kompleks dan protein.
Kombinasi ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memastikan kadar glukosa dalam darah stabil, sehingga Anda tidak terlalu lapar di siang hari.
Batasi makanan tinggi gula dan garam
Studi menunjukkan membatasi garam makanan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Jadi sebaiknya, Anda menghindari konsumsi makanan dengan kandungan tinggi garam. Sebab makanan tinggi garam justru dapat menambah berat badan. Hindari juga mengonsumsi makanan dan minuman manis yang membuat Anda merasa lapar lebih cepat.
