13 Bahaya Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Jangan Anggap Remeh!

8. Masalah ginjal

Ginjal menyaring limbah metabolisme dari darah kita, mengencerkannya dalam air, dan mengeluarkannya dari tubuh sebagai urin. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda menahan air yang tersedia dan Anda menghasilkan lebih sedikit urin, yang tampak lebih gelap karena limbah metabolisme lebih terkonsentrasi.

9. Kelelahan

(13 Bahaya Dehidrasi saat Puasa, Foto: Global Sadaqah)

Kehidupan yang sibuk, stres dan kurang tidur selama bulan puasa seringkali sulit untuk dihindari, tetapi tetap terhidrasi dengan baik adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan mudah untuk melawan kantuk!

10. Nyeri punggung

Apakah Anda memiliki hari-hari ketika nyeri punggung atau sendi Anda lebih buruk dari biasanya? Dehidrasi mungkin menjadi penyebabnya. Studi telah menemukan bahwa orang yang mengalami dehidrasi, tingkat nyeri lebih tinggi ketika terkena stimulus yang menyakitkan daripada mereka yang terhidrasi dengan baik.

11. Bau mulut

Saat Anda mengalami dehidrasi, mulut dan lidah Anda bisa menjadi kering. Ini tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga dapat menyebabkan bau mulut.

12. Sakit tenggorokan

Saat Anda bernapas melalui hidung, udara yang masuk akan menghangat dan dilembabkan sebelum turun ke saluran napas Anda. Dehidrasi membuat proses pelembapan menjadi kurang efektif, dan menghirup udara kering dapat menyebabkan iritasi tenggorokan dan batuk kering.

13. Pingsan

Dalam kasus yang paling parah (biasanya karena penyakit dengan muntah dan diare), dehidrasi dapat menyebabkan kejang dan kehilangan kesadaran, atau pingsan. Hal ini sebagian disebabkan oleh hipovolemia, atau volume darah yang rendah, yang mengurangi aliran darah ke otak.

Kejang juga dapat terjadi ketika kehilangan cairan tubuh yang signifikan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang parah. Meskipun ini tidak mungkin terjadi pada individu yang sehat, ini hanya menunjukkan betapa pentingnya hidrasi yang tepat untuk kesehatan kita.

(Helmi Ade Saputra)