Yuk Perangi Omicron dengan Makanan yang Sehat dan Seimbang

Buah jeruk, anggur, membantu menghidrasi tubuh. Tetap terhidrasi sangat penting jika Anda berharap untuk menghindari infeksi atau melawan gejalanya. Memasukkan buah-buahan dalam camilan harian Anda membantu menjaga rasa lapar Anda dan memberi Anda nutrisi penambah kekebalan.

Makanan lain yang disarankan yakni biji-bijian sebagai sumber yang kaya selenium, zinc, protein dan vitamin E, B6. Kacang-kacangan seperti almond, dan walnut juga sumber protein yang baik jika Anda seorang vegetarian. Biji labu, rami, dan chia memberi Anda fitokimia seperti antioksidan.

Antioksidan penting untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar. Menyantap biji-bijian bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Mengkonsumsi biji-bijian juga dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Selain itu, sebaiknya, hindari makanan yang digoreng dan terbuat dari tepung serta lemak trans.

Produk susu seperti susu, yogurt, juga dapat menambah asupan nutrisi Anda. Produk susu juga sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Jika Anda tengah melawan Omicron, yogurt bisa menjadi pilihan yang paling bergizi untuk Anda. Probiotik ini meningkatkan pencernaan Anda dan membantu generasi bakteri usus yang sehat.

Anda juga harus memasukkan makanan kaya energi lainnya seperti jamur, ikan, telur dalam diet Anda. Makanan ini menawarkan mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

(Martin Bagya Kertiyasa)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.