4 Cara Tingkatkan Imunitas untuk Lawan Varian Omicron
VARIAN Omicron yang masuk ke Indonesia memang wajib diwaspadai. Pasalnya, varian Omicron memang telah menyebabkan lonjakan kasus positif Covid-19 di sejumlah negara, karena sifatnya yang mudah menyebar.
Memang, varian Omicron diklaim tidak lebih berbahaya dari varian Delta. Tapi, hal itu hanya terjadi bagi mereka yang memiliki imunitas yang cukup untuk melawan virus tersebut. Oleh karena itu, meningkatkan imunitas untuk menghadapi varian Omicron sangat penting.
Agar imunitas tubuh Anda kuat untuk melawan kuman penyebab penyakit, termasuk virus Corona, semua cara berikut perlu dilakukan secara konsisten. Inilah beberapa cara yang perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh seperti dilansir dari Highend.
Berolahraga secara teratur
.jpg "Jaga Imunitas")
Rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali seminggu diketahui dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Pilihlah olahraga yang sesuai kemampuan Anda dan mudah dilakukan selama masa pandemi, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda di sekitar rumah.
Jika ingin menghindari kerumunan, Anda juga bisa berolahraga di dalam rumah, misalnya melakukan senam aerobik, yoga, atau stretching.
Perbanyak makan sayur dan buah
Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, kamu disarankan banyak mengkonsumsi sayur dan buah. Penelitian menunjukkan, orang yang banyak mengonsumsi kedua jenis makanan ini, cenderung tidak mudah sakit.
Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Berjemur
Cara meningkatkan daya tahan tubuh berikutnya adalah berjemur. Hasil studi menyebutkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Oleh karena itu, berjemurlah setidaknya 3 kali seminggu selama 10–15 menit, terutama pada pukul 09.00–10.00 pagi.
