10 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Kurangi Risiko Komplikasi Diabetes!

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah

Indeks glikemik (GI) mengukur seberapa cepat karbohidrat terurai selama pencernaan dan seberapa cepat tubuh Anda menyerapnya. Ini memengaruhi seberapa cepat kadar gula darah Anda naik.

Jumlah dan jenis karbohidrat yang Anda makan menentukan bagaimana makanan memengaruhi kadar gula darah Anda. Secara khusus, makan makanan GI rendah telah terbukti mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes

Cobalah untuk mengelola tingkat stres Anda

Mengelola tingkat stres Anda dapat dilakukan melalui olahraga atau metode relaksasi seperti yoga dapat membantu Anda mengatur kadar gula darah.

Pantau kadar gula darah Anda

(10 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Foto: Boldsky)

Memeriksa glukosa darah Anda dan memelihara catatan harian memungkinkan Anda untuk menyesuaikan makanan dan obat-obatan bila diperlukan untuk mengelola kadar gula darah Anda dengan lebih baik.

Tidur cukup dan berkualitas 

Tidur yang baik membantu menjaga kadar gula darah Anda dan meningkatkan berat badan yang sehat. Di sisi lain, kurang tidur dapat mengganggu hormon metabolisme penting.

Makan makanan yang kaya akan kromium dan magnesium

Makanan kaya kromium meliputi daging, produk gandum utuh, buah, dan sayuran. Sedangkan makanan kaya magnesium meliputi sayuran berdaun gelap, labu dan biji labu, tuna, coklat hitam, pisang, dan alpukat. Makan makanan yang kaya kromium dan magnesium dapat membantu mencegah kekurangan dan mengurangi risiko masalah gula darah.

(Helmi Ade Saputra)