8 Minuman untuk Ibu Menyusui, Penting bagi ASI Lho!

Susu almond

(8 Minuman untuk Ibu Menyusui, Foto: Boldsky)

Banyak bayi yang tampak rewel sebenarnya bereaksi terhadap susu yang telah dimakan ibunya. Menurut kellymom.com, susu adalah penyebab nomor 1 masalah dengan bayi yang menyusui. Jika Anda ingin atau perlu memotong produk susu tetapi tetap menginginkan susu, susu almond adalah alternatif yang bagus.

Susu almond sudah tersedia di sebagian besar toko kelontong dan tersedia dalam rasa manis, tanpa pemanis, vanila, dan madu. Dengan rasa yang lebih manis dan lebih lembut daripada susu kedelai, ini adalah transisi yang lebih mudah dilakukan bagi banyak ibu meskipun begitu Anda mencicipinya, Anda mungkin meminumnya hanya karena rasanya sangat enak.

Anda juga dapat membuatnya sendiri hanya dengan almond, air, dan blender berkecepatan tinggi seperti Vitamix dan hemat bahan tambahan apa pun.

Jus buah

Anda tidak ingin berlebihan dengan jus buah, tetapi segelas sehari adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda. Pilih minuman jus 100% untuk menghindari gula ekstra atau sirup jagung fruktosa tinggi.

Lebih baik lagi, dapatkan juicer dan buat jus sehat Anda sendiri. La Leche League mencantumkan jeruk sebagai sensitivitas umum untuk menyusui bayi, jadi jika Anda menginginkan jus jeruk atau limun, perhatikan reaksi bayi Anda setelahnya.

Jus sayuran

Campuran jus sayuran dapat membantu Anda mendapatkan beberapa vitamin tambahan dalam diet Anda dengan sedikit usaha. Periksa kandungan natrium pada jus Anda sebelum Anda meminumnya terlalu banyak dalam sekali minum, tetapi nikmatilah sebagai bagian yang lezat dari asupan cairan harian Anda.

Jika Anda memiliki juicer sendiri, WebMD menyarankan untuk menambahkan ampas ke dalam campuran muffin atau kaldu agar Anda tidak kehilangan serat.

Bir

Pernahkah Anda mendengar bahwa minum bir adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pasokan Anda? Ternyata itu adalah kisah seorang istri tua.

Sementara minum alkohol dalam jumlah sedang mungkin aman untuk bayi menyusui (menurut beberapa penelitian), namun masih belum diketahui dan dapat memiliki efek dehidrasi pada ibu. Minum alkohol sebenarnya dapat mengurangi suplai Anda.

(Helmi Ade Saputra)