Lutut Kaku di Pagi Hari, Coba Atasi dengan Peregangan Ini
RUPANYA peregangan bisa membantu saat Anda bangun tidur di pagi hari dengan kondisi lutut atau persendian yang terasa kaku.
"Lutut biasanya lebih kaku daripada persendian lain ketika bangun karena kita tidur dalam posisi tetap (tanpa menekuk atau meluruskan secara aktif)," kata terapis fisik di New York, Sam Becourtney, DPT, CSCS seperti dikutip dari Livestrong, Kamis.
Menurut dia, melakukan peregangan lutut di pagi hari dapat membantu melumasi sendi Anda yang berderit. Peregangan pagi untuk sementara bisa meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas otot-otot Anda yang menempel pada sendi lutut.
Salah satu gerakan yang disarankan yakni hamstring dengan durasi 30 detik. Mulailah berbaring terlentang, lalu luruskan kaki kanan dan pegang kaki kiri dengan kedua tangan di belakang paha. Tekuk lutut hingga 90 derajat sambil posisi tangan memegang belakang paha.
