Yuk Kendalikan Diabetes dengan 5 Pose Yoga Ini
Balasana
Pertama duduk di atas matras yoga dengan posisi duduk di atas tumit, tarik napas dalam-dalam angkat lengan di atas kepala. Lalu buang napas dan tekuk tubuh bagian atas ke depan. Tempatkan kening di lantai dengan mengistirahatkan panggul Anda di tumit dan pastikan punggung tetap tegak, alias tidak bungkuk.
Manduka Asana
Biasa dikenal dengan sebutan pose katak, mulai posisi ini dengan duduk di matras lalu rentangkan tangan di depan tubuh. Lipat ibu jari ke telapak tangan, bungkus empat jari yang tersisa di atasnya dan kepalkan kepalan tangan. Tekuk lengan di siku baru letakkan kepalan tangan Anda di atas pusar.
Tekuk tubuh bagian atas dan letakkan di atas tubuh bagian bawah dan regangkan leher sambil tetap memfokuskan pandangan ke depan. Ingat, gerakan ini tak boleh dilakukan ibu hamil, orang dengan nyeri pada pergelangan kaki, mengalami cedera lutut atau punggung, orang yang baru saja mengalami cedera atau operasi pada pergelangan kaki atau ligamen, dan orang yang mempunyai penyakit maag.
(Martin Bagya Kertiyasa)
