Ini Kesalahan Berjemur Sinar Matahari yang Sering Terjadi Selama Pandemi
Sesuaikan juga waktu berjemur dengan durasinya. Apabila Anda bisa berjemur pada waktu pagi misalnya pukul 08.00 atau 09.00, maka lama berjemur bisa 15–30 menit. Tetapi bila baru bisa melakukannya pukul 11.00 atau 12.00, maka 5 menit berjemur sudah cukup.
Mengenai bagian yang sebaiknya terekspos sinar matahari, menurut dr Susie cukup area tangan, lengan, dan tungkai saja. Ini artinya, Anda tidak mesti mengekspose seluruh area tubuh seperti halnya bayi saat berjemur.
Baca juga: Tak Hanya dari Sinar Matahari, Vitamin D Ada di 3 Makanan Ini
"Enggak perlu satu badan. Area lain yang tidak mau terkena efek buruk seperti muka, bisa pakai tabir surya. Boleh area mana saja tetapi kalau perempuan biasanya memilih punggung ketimbang bagian depan," kata dia.
Usai berjemur, apabila ada keringat yang muncul atau tubuh terasa panas, tunggulah beberapa saat sebelum Anda mandi dengan air bersuhu normal (air keran).
(Hantoro)
