Tubuh Butuh Vitamin C 1.000 Mg per Hari, Bagaimana dengan Lainnya?

Dimas Andhika Fikri , Jurnalis-Kamis, 26 Agustus 2021 |16:04 WIB

Tubuh Butuh Vitamin C 1.000 Mg per Hari, Bagaimana dengan Lainnya?

Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Zat gizi seperti protein, lemak sehat, vitamin serta zinc bisa Anda dapatkan dari ikan laut seperti tuna, tongkol dan salmon. Anda disarankan mengonsumsinya tiga kali dalam seminggu. Bila makanan ini tak bisa didapatkan, Anda boleh menambahkan suplementasi.

Buah-buahan dan sayuran seperti jambu biji, kiwi, paprika, stroberi, pepaya, jeruk, brokoli, tomat, kale juga mengandung vitamin C dan bagus untuk Anda konsumsi.

"Selain ikan laut, khusus untuk zinc, Anda bisa mendapatkannya dari tofu," tukas dia.

(Martin Bagya Kertiyasa)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.