Tidak Perlu Mahal, Imunitas Tubuh Bisa Didapat dengan Hanya Melakukan Ini
Pada masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, kesehatan merupakan hal yang paling penting, mengingat penyebaran virus corona begitu cepat. Itulah sebabnya Pemerintah memberlakukan kebijakan Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) sejak 3 Juli 2021 lalu.
Cara yang bisa dilakukan dengan mudah supaya terhindar dari virus, salah satunya adalah tetap menjaga imunitas tubuh dan menerapkan prokes 6M, yaitu mencuci tangan dengan sabun, menjaga jarak, memakai masker dengan benar, menghindari kerumunan, menghindari makan bersama, dan mengurangi mobilitas.
Nah, buat Anda yang mau meningkatkan imunitas tubuh selama #DiRumahAja, tidak perlu mahal lho, karena bisa didapat dengan cara melakukan hal berikut ini.
1. Makan sehat
Foto: by Freepik
Kebiasaan mengonsumsi makanan sehat ternyata sangat baik untuk meningkatkan imunitas di dalam tubuh. Pepatah mengatakan, 'Anda adalah apa yang Anda makan' memang benar adanya. Karena, jika asupan makanan sehat yang masuk ke dalam tubuh tidak Anda perhatikan, ternyata dampaknya sangat buruk terhadap sistem kekebalan tubuh.
Perlu diketahui jika imunitas tubuh bisa dibangun dengan membiasakan hidup sehat seperti membekali diri Anda dengan asupan makanan bergizi. Maka dari itu, makanan sehat dan bernutrisi tinggi untuk membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dalam menghalau berbagai virus dan penyakit.
Dalam hal ini ada beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan seperti sayur-sayuran atau buah-buahan yang dibuat menjadi makanan sehat seperti salad. Kemudian yogurt, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi makanan sehat lainnya. Jika Anda tak mau ribet membuatnya sendiri di rumah, Anda bisa membeli semua kebutuhan makanan sehat ini di berbagai e-commerce #BeliKreatifLokal yang bisa langsung dipesan melalui instagramnya seperti, @Graciasalad, @salad.diary, @cangcomak, atau @imoettsari69.
Foto (Instagram @Graciasalad)
2. Olahraga Rutin
Foto: By Freepik
Cara kedua yang bisa Anda lakukan adalah berolahraga dengan teratur. Secara ilmiah, olahraga terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nah, bagi Anda yang sudah beraktivitas di luar maupun masih #DiRumahAja, jangan lupa sisihkan waktu untuk berolahraga, ya. Sibuknya WFH serta padatnya kegiatan lain #DiRumahAja jangan menjadi alasan untuk tidak berolahraga, cobalah untuk tetap produktif dalam hal berolahraga.
Melakukan kegiatan olahraga dirumah tentunya juga membutuhkan beberapa alat penunjang, seperti alas hingga baju olahraga. Untuk mendapatkannya agar lebih aman #BeliKreatifLokal secara online dari akun media sosial para pelaku UMKM atau melalui platform e-commerce.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat kita tertidur merupakan waktu yang baik untuk tubuh memulihkan kondisi pasca beraktivitas seharian. Maka dari itu, mulai sekarang jadikanlah tidur sebagai salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh. Durasi tidur paling baik adalah enam hingga delapan jam sehari.
4. Kelola Stres
Stres berlebih ternyata dapat memengaruhi tubuh, pikiran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Maka dari itu, mengelola stres dengan baik merupakan salah satu cara mudah untuk menjaga daya tahan atau imunitas tubuh Anda.
Nikmati segala aktivitas yang membantu Anda untuk mengelola stres, misalnya dengan melakukan hobi seperti memasak, mendengarkan musik, dan aktivitas apapun yang Anda sukai #DiRumahAja. Jadikan relaksasi sebagai hal yang konstan dalam hidup Anda, sehingga dengan begitu mampu mendukung kekebalan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Pastikan Tubuh tetap Terhidrasi
Air berperan sangat penting bagi tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, maka dari itu, pastikan tubuh Anda selalu terhidrasi supaya tidak mudah terinfeksi berbagai penyakit berbahaya.
Imbauan untuk berdiam diri #DiRumahAja bukan berarti Anda tidak melakukan aktivitas apa pun. Mengonsumsi air putih yang banyak untuk menangkal dehidrasi adalah cara yang tepat, namun selain air putih ada beberapa jenis minuman yang bermanfaat untuk mencegah dehidrasi seperti air kelapa, air jeruk lemon, minuman isotonic, dan susu. Semua jenis minuman ini bisa dengan mudah Anda dapatkan di berbagai e-commerce #DiIndonesiaAja.
Foto (Instagram @naminalemon)
Nah, itu dia cara mudah enggak pakai mahal yang bisa Anda lakukan untuk terus meningkatkan imunitas tubuh Anda. Selain cara diatas, cara lainnya untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan melakukan vaksinasi yang dianjurkan oleh Pemerintah guna memutus mata rantai penyebaran Covid-19.
Foto: Dok Okezone
Seperti yang dikatakan oleh Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Sandiaga Salahuddin Uno bahwa vaksinasi bagi masyarakat serta pelaku ekonomi kreatif sangatlah penting.
“Mari kita ciptakan herd immunity untuk masyarakat Indonesia. Jika ini dianalogikan sebagai peperangan kita perlu kekuatan. Oleh karena itu, kekuatan tersebut kita hadirkan dalam program vaksinasi,” tuturnya.
Buat Anda yang masih #DirumahAja dan ingin punya kegiatan seru. Yuk, meriahkan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia yang ke-76 dengan ikutan kompetisi #MelodiKemerdekaan dari Pesona Indonesia yang diadakan mulai dari 27 Juli sampai 20 Agustus 2021.
Cara ikutannya juga mudah lho. Anda bisa pilih salah satu lagu daerah favorit Anda, lalu upload video Anda di Instagram feed Anda serta jangan lupa supaya lebih menarik lagi, Anda bisa sambil menari dan bermain musik, atau menggunakan kostum dan aksesoris khas masing-masing daerah biar makin meriah. Mention akun Instagram @pesonaid_travel dan sertakan hashtag #MelodiKemerdekaan pada caption ya!
1. Juara 1 akan mendapatkan hadiah uang tunai sebesar 1 juta rupiah
2. Juara 2 akan mendapatkan hadiah uang tunai sebesar 700 ribu rupiah
3. Juara 3 akan mendapatkan hadiah uang tunai sebesar 500 ribu rupiah
Serta, juara hiburan 100 ribu rupiah untuk 20 orang pemenang dan video-video kreasi terbaik akan berkesempatan ditayangkan di akun Instagram @pesonaid_travel, YouTube Pesona Indonesia, dan platform Rumah Digital Indonesia.
(CM)
(Yaomi Suhayatmi)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
