Tips Lakukan Aktivitas Fisik Sederhana di Rumah, Jaga imunitas Selama Pandemi!
MEMPERBANYAK aktivitas fisik selama masa pandemi Covid-19 sangat penting untuk dilakukan. Selain bisa meningkatkan imunitas tubuh, aktivitas fisik ini juga bisa menghindari seseorang dari berbagai macam penyakit tidak menular berbahaya seperti jantung, diabetes, stroke, dan lain sebagainya.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Angelica Anggunadi, SpKO, menjelaskan bahwa latihan fisik dapat dilakukan dengan hal yang paling mudah dan dapat dilakukan di rumah saja. Namun untuk dapat mencapai kesehatan tubuh secara menyeluruh dan menghindari risiko terjadinya cedera olahraga, maka latihan fisik tersebut harus dilakukan dengan baik, benar, teratur dan terukur, serta tercukupi nutrisi.
Tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang bisa mendukung kebutuhan energi dalam melakukan latihan fisik. Bagi masyarakat yang ingin memulai untuk melakukan aktivitas fisik di rumah, dr. Angelica menyarankan untuk memulai dengan beberapa kegiatan sederhana seperti berjalan, berlari atau melompat.
“Kalau kita mau melakukan latihan berjalan, berlari atau melompat dengan aman, maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Pertama, perhatikan apakah saat ini kita sedang memiliki keluhan atau masalah di area pinggang ke bawah, ataupun di area tubuh lain namun keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut,” terang dr. Angelica dalam webinar Anlene Actifit, Selasa 3 Agustus 2021.
