Pandemi Buat Orang Mudah Stres, Yuk Atasi dengan Yoga

Mengurangi kecemasan

Siapa sih yang tidak diliputi rasa cemas di masa pandemi Covid-19 yang semakin hari semakin genting ini? Untuk membantu mengurangi anxiety atau rasa cemas, bisa coba berolahraga yoga. 

Kenapa? Sebab gerakan di olahraga ini bisa mengurangi detak jantung, yang bermanfaat bagi orang-orang yang menderita kecemasan. Selain itu, karena yoga mengharuskan untuk fokus pada pernapasan dan tubuh dalam prakteknya, hal ini akan sangat membantu untuk menjaga pikiran kita di masa sekarang daripada ketidakpastian di masa depan. 

Hasil studi tahun 2007 di Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa satu jam sesi yoga, bisa meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) sebesar 27 persen, yang bisa berfungsi menangkal kecemasan dan gangguan kejiwaan lainnya,

Membantu tidur lebih baik

Tidur yang baik dan berkualitas sangat berpengaruh tak hanya pada kebugaran fisik tapi juga kesehatan mental. Dari studi penelitian yang mengevaluasi efek yoga pada kualitas tidur dan insomnia, menunjukkan hasil yang baik karena yoga bisa meningkatkan relaksasi. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur berlatih yoga, mengalami penurunan yang signifikan terkait durasi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur nyaman, peningkatan jumlah jam tidur, dan merasa lebih nyaman dan tenang di pagi hari.

(Martin Bagya Kertiyasa)