Yuk Perbaiki Mood dengan Konsumsi 3 Vitamin Ini

Novie Fauziah , Jurnalis-Kamis, 17 Juni 2021 |23:28 WIB

Yuk Perbaiki <i>Mood</i> dengan Konsumsi 3 Vitamin Ini

Ilustrasi mood. (Foto: Cookie Studio/Freepik)

3. Asam lemak omega-3

Lemak omega-3 dan lemak n-3, asam lemak omega-3 menawarkan banyak manfaat bagi otak dan tubuh Anda. Dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, melawan peradangan dan penyakit autoimun. Hal ini mendukung fungsi otak yang sehat.

Kemudian rendah asupan jenis lemak ini dapat menyebabkan suasana hati tidak stabil, depresi, kecemasan, dan fokus yang buruk.

Ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan makarel merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik. Sumber makanan lain termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan tiram.

(Hantoro)