Ini Dia 4 Menu Diet Vegetarian yang Tinggi Protein
3. Susu kedelai
Susu merupakan sumber protein yang sangat baik, namun beberapa alternatif produk susu seperti susu kedelai memiliki khasiat yang cukup meyakinkan untuk mengganti susu. Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai dan air yang disaring. Satu cangkir susu kedelai tanpa pemanis mengandung 7 gram protein. Rendah karbohidrat dan lemak dibandingkan dengan susu sapi. Itu juga terbaik untuk orang dengan intoleransi laktosa.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Protein, Bisa Jadi Pengganti Tahu dan Tempe
4. Oat
Oat tidak hanya tinggi protein, tetapi juga sumber serat larut dan mudah dicerna. Secangkir kecil gandum memberi Anda 6 gram protein dan menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol. Secangkir gandum di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.
(Hantoro)
