17 Cara Keluar dari Overthinking, Biar Pikiran Anda Lebih Positif
Overthinking adalah istilah yang sering ditujukan pada orang-orang yang terlalu banyak berpikir. Namun jangan keliru menyamakannya dengan pemikir, orang yang bersikap seperti ini sering kali memikirkan hal-hal sepele secara berlebihan.
Beberapa orang keliru menilai sikap overthinking. Sikap berpikir berlebihan ini diartikan sebagai sikap berhati-hati sebelum mengambil keputusan.
Padahal nyatanya, terlalu sering berpikir berlebihan juga dapat memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan Anda.
Penyebab overthinking tidak diketahui secara pasti. Namun, sikap terlalu banyak berpikir ini biasanya ditunjukkan oleh orang yang mengidap penyakit mental, seperti gangguan kecemasan atau depresi.
Orang yang terlalu banyak berpikir umumnya tidak menyadari jika mereka memiliki sikap ini. Oleh karena itu, untuk menyadarinya mereka perlu mengenali apa saja tanda-tanda dari sikap overthinking.
Mereka yang didiagnosa memiliki overthinking biasanya memiliki ciri-ciri seperti ini: Saat menghadapi masalah, tidak fokus untuk mencari solusinya. Sering merenungkan hal yang sama berulang-ulang.
Rasa cemas buat Anda susah tidur nyenyak. Anda seringkali kesulitan membuat keputusan. Kerap menyalahkan diri saat salah ambil keputusan.
Memiliki sifat overthinking tentunya dapat berdampak pada kesehatan Anda, salah satunya adalah stres. Nah, supaya Anda tidak terjebak dalam sifat negatif ini, berikut 17 cara keluar dari overthinking seperti dikutip dari akun Instagram @kuyproduktif.
1. Fokus pada hal-hal yang sedang Anda lakukan saat ini.
2. Tarik napas dalam-dalam, atau berlatih pernapasan.
3. Melakukan meditasi.
4. Berhenti mengharapkan kesempurnaan.
5. Sadarlah bahwa Anda tidak bisa memprediksi masa depan.
6. Segera lakukan sesuatu jika terjadi masalah, atau take action.
7. Cari bantuan profesional.
8. Jangan lupa untuk tetap bersyukur.
9. Hilangkan mindset berpikir negatif.
10. Fokus pada apa yang bisa Anda kontrol.
11. Tidak perlu memusingkan pada hal-hal yang tidak bisa Anda kontrol.
12. Pelajari filosofi teras.
13. Biarkan masa lalu Anda berlalu, jangan fokus pada masa lalu.
14. Identifikasi hal apa yang Anda takutkan.
15. Belajar mengontrol stres.
16. Lakukan terapi mindfulness.
17. Tetap optimis untuk bisa melakukan hal apa yang Anda takutkan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
