Mau Berhenti Merokok, Coba 7 Cara Ini

Dyah Ratna Meta Novia , Jurnalis-Kamis, 06 Mei 2021 |07:00 WIB

Merokok (Foto: Pixabay)

4. Ganti minuman Anda

Studi AS yang sama seperti di atas juga mengamati minuman. Minuman bersoda, alkohol, cola, teh, dan kopi membuat rokok terasa lebih enak. Jadi saat anda keluar, minumlah lebih banyak air dan jus. Beberapa orang merasa hanya dengan mengubah minuman mereka misalnya, beralih dari anggur ke vodka dan jus tomat, memengaruhi keinginan mereka untuk merokok.

5. Kenali kapan Anda mendambakan rokok

Menunda keinginan merokok selama 5 menit. Buat daftar strategi 5 menit. Misalnya, anda bisa meninggalkan pesta sebentar, berdansa, atau pergi ke bar. Dan pikirkan juga tentang ini, kombinasi merokok dan minum alkohol meningkatkan risiko terkena kanker mulut sebanyak 38 kali lipat.

6. Ayo bergerak