Anak Perempuan Anda Alami Pubertas? Ini 5 Nutrisi yang Wajib Dipenuhi
AGAR bisa mendukung perkembangan anak, kita memang harus memberikan kebutuhan nutrisi dan vitamin mereka. Dengan demikian, bukan hanya tubuh yang berkembang tapi juga otak mereka yang terangsang untuk terus tumbuh.
Salah satu yang mendukung perkembangan anak adalah memenuhi kebutuhan nutrisi yang penting. Nah, jika Anda memiliki anak perempuan yang tengah melewati masa-masa pubertas, ada beberapa kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi loh.
Berikut ini macam-macam nutrisi yang wajib dipenuhi si gadis pada masa awal pubertas, sebagaimana dilansir Boldsky.
Zat besi
Selama menstruasi, si gadis akan kehilangan darah selama kurang lebih tujuh hari. Dengan begitu, mereka juga akan kehilangan zat besi untuk mencegah anemia. Oleh karena itu, makanan terbaik pada masa awal pubertas si gadis meliputi makanan kaya zat besi, seperti bayam atau daging.
Kalsium
Ini adalah salah satu syarat utama makanan yang wajib dikonsumsi selama masa pubertas. Kalsium sangat penting untuk tulang, sehingga makanan terbaik yang dibutuhkan si gadis berupa susu dan keju.
Seng
Seng adalah mineral yang sangat penting dalam tubuh, karena membantu dalam pembentukan protein dan ekspresi gen. Nutrisi seng tersedia melalui makanan seperti daging merah atau biji-bijian.
Protein
Protein merupakan nutrisi yang sangat penting karena dapat memperkuat dan mempercepat pertumbuhan otot. Makanan sumber protein yang dianjurkan untuk si gadis yaitu telur.
Karbohidrat
Manusia sangat membutuhkan asupan karbohidrat untuk menimbun sumber energi utama. Daftar makanan terbaik untuksi gadis di awal pubertas yaitu seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
(Martin Bagya Kertiyasa)
