Jaga Kesehatan saat Puasa, Utamakan Asupan Bergizi atau Olahraga?
Dalam kesempatan itu, praktisi kesehatan Dokter Jason Bustam mengatakan bahwa menerapkan pola hidup sehat selama bulan Ramadhan bisa membantu terhindar dari beragam penyakit, semisal jantung hingga kanker, stres, sekaligus meningkatkan produktivitas.
Selain nutrisi seimbang dan berolahraga teratur, selama Ramadhan ini juga perlu mengonsumsi air putih cukup setidaknya delapan gelas per hari dan tidur cukup.
Baca juga: 5 Menu Sahur yang Praktis dan Memberi Banyak Energi untuk Tubuh
"Enggak ada makanan yang bisa melengkapi nutrisi makan lainnya, jadi harus seimbang, makan teratur karena bisa menghindari penyakit seperti gejala maag, obesitas. Tidur harus cukup karena berhubungan dengan kesehatan mental dan tubuh. Tubuh punya siklus yang harus diikuti kalau tidur terganggu mood jelek, metabolisme dan aktivitas terganggu," jelasnya.
Khusus untuk olahraga selama Ramadhan, dr Jason merekomendasikan yang berintensitas ringan seperti senam dan jalan kaki. Lakukan latihan ini secara teratur 150 menit dalam sepekan supaya metabolisme dan berat badan terjaga normal.
(Hantoro)
