Lemas hingga Pusing saat Puasa, Ini Penyebabnya dan Cara Mengatasinya
Selain lemas, konstipasi atau sembelit juga menjadi masalah yang kerap muncul selama Ramadhan terutama di pekan pertama. Supaya tidak mengalaminya, Anda harus memastikan asupan cairan, serat dan olahraga cukup.
Kalau merasa pusing, segera perbaiki waktu tidur. Putri menyarankan tidur berkualitas 7 hingga 8 jam per hari.
Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ini Penjelasan Ustadz
Saat Ramadhan, cobalah tidur 1 jam lebih awal agar tidak terlewat waktu sahur. Untuk memudahkan tidur, sebaiknya jangan olahraga mendekati waktu tidur dan ciptakan suasana nyaman misalnya gelap, tenang, dan sejuk sebelum tidur.
Anda juga bisa menyempatkan tidur 1 jam setelah shalat subuh dan tidur siang 1 jam. Ingatlah jangan tidur dalam kondisi kekenyangan terutama usai sahur. Asupan serat yang cukup dari sayuran dan buah juga bisa membantu Anda menghindari terkena pusing.
Baca juga: Buka Puasa Bisa dengan Es Krim, Ketahui Beragam Manfaatnya
Kemudian bagi mereka yang sering mengalami nyeri ulu hati berhubungan dengan asam lambung sebaiknya hindari makanan mengandung gas saat sahur seperti kubis, kembang kol, brokoli, kemudian makanan terlalu asam, pedas, terlalu tinggi serat seperti apel dan kafein saat sahur.
Terakhir, makanlah secara bertahap saat berbuka puasa untuk memberikan waktu pada sistem pencernaan beradaptasi.
(Hantoro)
