Sulit Menurunkan Berat Badan? Coba Terapkan 12 Cara Ampuh Ini
BANYAK orang mengalami kesulitan menurunkan berat badan, padahal sebenarnya ada berbagai cara sederhana melakukannya. Tidak perlu menerapkan program diet yang terlalu ketat, karena sebenarnya cara tersebut kurang efektif.
Ada beberapa cara ampuh menurunkan berat badan yang tidak menyiksa, tapi justru lebih efektif. Hal yang dibutuhkan adalah konsisten dan disiplin menjalaninya supaya berat badan cepat turun dan mencapai angka ideal.
Sebagaimana dilansir dari laman nhs.uk, Rabu (14/4/2021), berikut tips ampuh menurunkan berat badan.
Baca juga: 5 Manfaat Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Diabetes Tipe 2
1. Jangan melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan. Tubuh bisa kehilangan nutrisi penting dan mungkin akan lebih banyak ngemil sepanjang hari karena merasa lapar.
2. Makan siang
Makan pada waktu-waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, serta tinggi serat. Ini adalah tiga bahan penting untuk sukses menurunkan berat badan. Buah dan sayuran juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
4. Menjadi lebih aktif
Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kalori berlebih yang tidak dapat dihilangkan melalui diet saja.
Baca juga: Ingin Turunkan Berat dengan Cepat, Coba Diet Telur Rebus Deh
5. Minum banyak air
Orang terkadang tidak bisa membedakan rasa haus dengan rasa lapar. Pada akhirnya kita bisa mengonsumsi kalori ekstra atau memakan makanan lain ketika sebenarnya kita hanya membutuhkan segelas air.
6. Makan makanan berserat tinggi
Makanan yang banyak mengandung serat dapat membantu merasa kenyang, ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat hanya terdapat pada makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti buah dan sayuran, oat, roti gandum utuh, nasi merah dan pasta, serta kacang-kacangan, kacang polong, dan lentil.
