Ingin Punya Perut Sixpack seperti Pevita Pearce? Berikut 4 Tipsnya
ARTIS cantik Pevita Pearce memang dikenal sebagai artis multitalenta. Bukan hanya parasnya yang menawan, tapi dia pun memiliki tubuh yang yang sehat dan atletis.
Wajar saja jika Pevita memiliki body goals yang tentunya banyak diinginkan wanita. Terlebih, Pevita berhasil memiliki perut sixpack nan ramping berkat kerja kerasnya selama ini.
Nah, bagi kalian yang ingin mendapatkan perut sixpack, latihan saja tidak cukup. Melansir Healthline, berikut beberapa hal yang perlu Anda terapkan untuk mendapatkan perut ramping dan sixpack.
Kardio
Kardio, juga disebut latihan aerobik, adalah segala bentuk olahraga yang meningkatkan detak jantung Anda. Memasukkan kardio secara teratur ke dalam rutinitas Anda dapat membantu Anda membakar lemak ekstra dan mempercepat jalan Anda mendapatkan perut six-pack.
Penelitian menunjukkan bahwa latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi lemak perut, yang dapat membantu membuat otot perut lebih terlihat. Cobalah untuk melakukan aktivitas sedang hingga berat setidaknya 20–40 menit per hari, atau antara 150–300 menit per minggu.
Aktivitas seperti berlari, berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan olahraga favorit Anda adalah beberapa cara mudah untuk memasukkan kardio ke dalam rutinitas harian Anda.
Latih Otot Perut
Rektus abdominis adalah otot panjang yang memanjang secara vertikal sepanjang perut Anda. Meskipun paling dikenal sebagai otot yang menciptakan bentuk perut six-pack, otot ini juga diperlukan untuk pernapasan, batuk, dan buang air besar.
Otot perut lainnya termasuk obliques internal dan eksternal dan abdominis transversal. Melatih otot-otot ini adalah kunci untuk meningkatkan massa otot dan mencapai perut six-pack.
