Buat Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Ini Olahraga yang Aman

Uthari Handayani , Jurnalis-Minggu, 28 Maret 2021 |15:01 WIB

Buat Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Ini Olahraga yang Aman

Ilustrasi olahraga untuk penderita nyeri punggung dan lutut. (Foto: Okezone)

3. Pose perahu

Boat pose atau pose perahu akan membantu melatih inti tubuh tanpa membebani punggung bawah. Caranya adalah telentang dan secara perlahan angkat kaki sambil tetap lurus hingga tubuh membentuk huruf V. Pertahankan posisi hingga 10 sampai 30 detik.

4. Gerakan setengah jongkok

Latihan kardio akan mengurangi dampak pada sendi sensitif. Cobalah untuk latihan side shuffle dengan membuka kaki selebar bahu dalam posisi setengah jongkok. Lalu dorong tubuh dengan melangkah ke kanan dan ke kiri.

(Hantoro)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.