Cegah Obesitas, Berikut Asupan Makanan Maksimal Setiap Harinya
Obesitas menjadi salah satu permasalahan lain selama masa pandemi Covid-19. Hal ini disebabkan oleh Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) yang memicu perubahan kebiasaan mereka.
Obesitas kerap terjadi di usia dewasa baik pada pria maupun wanita. Meski demikian wanita memiliki prevalensi yang lebih tinggi ketimbang pria. Banyaknya aktivitas di dalam rumah, dibarengi dengan peningkatan waktu berada di depan gadget menjadi faktor pemicunya.
Penurunan aktivitas fisik dan peningkatan konsumsi makanan, terutama makanan siap saji dan pangan olahan yang dipesan secara online juga menjadi faktor pemicu lainnya. Lantas berapa idealnya konsumsi makanan yang dibutuhkan dalam sehari?
Koordinator Kelompok Standardisasi Pangan Olahan Keperluan Gizi Khusus, Direktorat Standardisasi Pangan Olahan BPOM, Yusra Egayanti, S.Si, Apt, MP, menjelaskan komposisi ideal batasan Gula, Garam dan Lemak (GGL) yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.
“Masyarakat dapat mengonsumsi gula sebanyak 50 gram atau setara dengan empat sendok makan, garam sebanyak lima gram atau setara dengan 1 sendok teh, dan lemak total sebanyak 67 gram atau lima sendok makan,” ungkap Yusra, dalam workshop ‘Cerdas Baca Label Kemasan, Hindari Risiko Obesitas’ Kamis (4/3/2021).
Selain itu masyarakat juga harus selalu cermat membaca label kemasan dan menjadikannya sebagai kebiasaan. Tujuannya untuk memilah zat gizi apa yang harus dipenuhi dan yang harus dibatasi agar terhindar dari berbagai penyakit salah satunya obesitas, prediabetes dan diabetes.
