Ini Makanan yang Menyehatkan Ibu Hamil dan Calon Bayi, Rajin Dikonsumsi Ya
SEMUA ibu hamil harus selalu memerhatikan asupan makanannya. Sebab makanan yang dikonsumsi tidak hanya berpengaruh untuk kesehatan ibu hamil sendiri, tapi juga calon bayi di kandungan.
Makanan yang baik untuk ibu hamil jenisnya beragam. Di antaranya sayuran hijau hingga kacang-kacangan. Makanan sehat tersebut akan membuat ibu hamil makin sehat dan janin di dalam perut tumbuh dengan baik.
Baca juga: Pfizer Uji Coba Pemberian Vaksin untuk Ibu Hamil
Nah, berikut ini deretan makanan sehat yang baik untuk ibu hamil dan calon bayi di kandungan, sebagaimana dilansir laman Healthline.
1. Ubi jalar
Ubi jalar rasanya tidak hanya enak dimasak dengan berbagai olahan. Jenis umbi-umbian ini juga kaya beta karoten, senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A penting untuk perkembangan calon bayi. Waspadai sumber vitamin A hewani dalam jumlah berlebihan, seperti jeroan yang dapat menyebabkan keracunan.
Ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang melimpah. Serat membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
2. Telur
Telur juga tidak kalah penting dikonsumsi untuk ibu hamil, karena mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan. Telur berukuran besar mengandung sekira 80 kalori, protein berkualitas tinggi, lemak, dan banyak vitamin dan mineral.
Telur adalah sumber kolin yang baik, khususnya nutrisi penting selama kehamilan. Ini penting dalam perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.
Baca juga: Mengenal Cryptic Pregnancy, ketika Hamil dan Melahirkan Hanya 1 Jam
3. Salmon
Selanjutnya adalah salmon. Jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat. Selain itu, salmon bisa membantu membangun otak dan mata calon bayi.
Ibu hamil bisa mengonsumsi salmon dengan berbagai olahan, seperti jadi topping sandwich, dijadikan salad, atau dipanggang.
