Kapan Waktu Ideal untuk Makan Siang saat WFH?
Untuk sarapan pagi, Rahaf menyebut bahwa makanan pertama yang masuk ke tubuh di hari itu, untuk memulai hari adalah 30 sampai 60 menit setelah bangun tidur. Hal ini berfungsi bukan hanya sebagai ‘bahan bakar’ tubuh tapi juga menutrisi tubuh.
Profesor Gerard menyarankan, pertimbangkan dahulu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan sebelum makan lagi. Biasanya saat perut setengah kenyang, pencernaan makanan padat membutuhkan waktu sekitar empat jam. Selain itu, perhatikan juga menu makanan apa yang disantap saat sarapan dan seberapa aktif diri kita usai selesai makan.
“Kalau porsi sarapan terlalu kecil, bisa saja kita sudah memikirkan makanan atau perut terasa keroncongan di satu sampai dua jam setelah sarapan. Jika sarapan dengan banyak kelompok makanan, misalnya protein dan serat maka rentang tiga sampai empat jam itu masuk akal,” pungkas ahli diet Alyssa Pike.
(Martin Bagya Kertiyasa)
