8 Manfaat Probiotik untuk Tubuh, Ampuh Obati Diare Lho
MANFAAT probiotik untuk kesehatan tubuh ternyata cukup besar. Probiotik sendiri adalah mikroorganisme hidup yang dapat dikonsumsi melalui makanan atau suplemen yang difermentasi.
Probiotik dapat meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Misalnya menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, memberi kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi.
Baca juga: Pentingnya Peran Probiotik bagi si Kecil
In bisa ditemukan dalam produk-produk makanan dan minuman seperti susu, yogurt, tempe, acar, atau kefir, juga dalam suplemen.
Seperti dilansir laman Healthline, berikut ini manfaat probiotik untuk kesehatan tubuh.
1. Menyeimbangkan bakteri baik dalam sistem pencernaan
Probiotik termasuk bakteri baik. Ini mampu mengembalikan keseimbangan alami bakteri usus. Probiotik biasanya ditemukan dalam makanan fermentasi atau dikonsumsi sebagai suplemen.
2. Mencegah dan mengobati diare
Diare adalah efek samping yang umum dari penggunaan antibiotik. Itu terjadi karena antibiotik dapat berdampak negatif pada keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus. Beberapa penelitian menunjukkan penggunaan probiotik dikaitkan dengan penurunan risiko diare terkait antibiotik. Ini juga dapat membantu mengatasi bentuk diare lain yang tidak terkait dengan antibiotik.
3. Meningkatkan beberapa kondisi kesehatan mental
Sebuah tinjauan terhadap 15 penelitian menemukan suplementasi dengan strain Bifidobacterium dan Lactobacillus selama 1–2 bulan dapat meningkatkan kecemasan, depresi, autisme, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan memori. Mereka yang mengonsumsi 100 gram yogurt probiotik per hari atau mengonsumsi kapsul probiotik setiap hari mengalami manfaat bagi kesehatan umum, depresi, kecemasan, dan stres.
Baca juga: Crazy Rich PIK Sudah Divaksin, Netizen Tantang Ikut Tangani Pasien Covid-19
4. Strain probiotik tertentu membantu menjaga kesehatan jantung
Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan tekanan darah. Bakteri penghasil asam laktat tertentu dapat mengurangi kolesterol dengan memecah empedu di usus. Dengan begitu, probiotik dapat mencegahnya diserap kembali di usus, di mana ia dapat masuk ke darah sebagai kolesterol. Mengonsumsi probiotik juga dapat menurunkan tekanan darah.
5. Mengurangi keparahan alergi dan eksim tertentu
Strain probiotik tertentu dapat mengurangi keparahan eksim pada anak-anak dan bayi. Beberapa probiotik juga dapat mengurangi respons peradangan pada orang dengan alergi susu atau susu. Namun, buktinya lemah dan diperlukan penelitian lebih lanjut.
6. Mengurangi gejala gangguan pencernaan tertentu
Jenis probiotik tertentu dari strain Bifidobacterium dan Lactobacillus telah dipercaya dapat memperbaiki gejala pada orang dengan kolitis ulserativa ringan. Probiotik mungkin memiliki manfaat untuk gangguan usus lainnya. Penelitian awal menunjukkan bahwa mereka dapat membantu dengan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
Baca juga: Mengenal TB Usus, Sakit yang Diderita Ustadz Maaher Sebelum Meninggal
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan menghambat pertumbuhan bakteri usus yang berbahaya. Beberapa probiotik telah terbukti meningkatkan produksi antibodi alami dalam tubuh. Mereka juga dapat meningkatkan sel kekebalan seperti sel penghasil IgA, limfosit T, dan sel pembunuh alami.
8. Membantu menurunkan berat badan dan lemak perut
Beberapa probiotik mencegah penyerapan lemak makanan di usus. Lemak tersebut kemudian dikeluarkan melalui feses daripada disimpan di dalam tubuh. Probiotik juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membakar lebih banyak kalori, dan menyimpan lebih sedikit lemak. Mereka juga dapat membantu menurunkan berat badan secara langsung.
(Hantoro)
