4 Cara Mengurangi Makan Berlebihan saat WFH
Work From Home alias WFH telah menjadi bagian dari kehidupan banyak karyawan di tengah pandemi Covid-19. Hal ini dilakukan guna mengurangi penularan virus Covid-19.
Namun ternyata WFH bisa membuat orang malah makan berlebihan, terutama camilan. Akibatnya berat badan naik dan Anda tidak percaya diri.
Oleh karena itu, melansir Femina India, berikut cara mengurangi makan berlebih saat sedang WFH.
1. Makanlah karena butuh bukan karena ingin
Saat kita sedang stres kadang kita makan hanya karena ingin, bukan karena butuh. Jadi meski baru saja makan, rasanya ingin makan lagi, ini bisa menimbulkan obesitas.
2. Disiplin dengan waktu makan
Terapkan sikap disiplin saat makan. Patuhi jadwal makan Anda. Luangkan selama 30-40 menit untuk makan dengan tenang tanpa gangguan apapun. Jangan tergoda makan lagi jika Anda tak lapar.
3. Jadikan lingkungan rumah kondusif untuk kesehatan
Anda pasti akan mencari junk food jika tersedia untuk Anda. Jika Anda bekerja di meja yang juga memiliki toples kue di depan Anda, Anda akan mengambilnya dan makan tanpa berpikir panjang.
Ketahuilah hal ini, dan cobalah untuk menciptakan lingkungan yang kondusif untuk kedamaian dan ketenangan. Ganti junk food dengan sebotol air, beberapa kutipan positif, diffuser minyak esensial, musik yang menenangkan.
4. Singkiran berbagai toples kue dan camilan manis
Jika Anda tak ingin berat badan bertambah saat WFH, maka sudah saatnya Anda menyingkiran berbagai toples kua dan camilan manis. Sebab jika toples di depan mata Anda, maka Anda akan selalu tergoda untuk memakannya.
Lebih baik saat ada waktu istirahat di tengah WFH, gunakan untuk melakukan olahraga ringan atau melakukan kegiatan positif seperti melukis.
(Dyah Ratna Meta Novia)
