Hindari Kesalahan Ini saat Makan Malam, Nomor 6 Paling Bahayakan Kesehatan
TERNYATA masih banyak kesalahan saat makan malam. Misalnya terkait pilihan menu makan malam. Jika tidak berhati-hati dari sekarang, hasilnya dapat sangat berakibat fatal untuk kesehatan.
Ketika aktivitas fisik mulai menurun di malam hari, Anda disarankan makan malam ringan demi menghindari gangguan pencernaan dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Resep Steam Ayam Kampung, Lezatnya Bikin Lidah Bergoyang
Meskipun makan malam ringan memiliki aturan yang umum, ternyata ada banyak aturan lain yang sering diabaikan dan tidak diketahui.
Mengutip dari Times of India, Jumat (29/1/2021), berikut ini enam kesalahan saat makan malam yang bisa berdampak pada kesehatan tubuh.
1. Tidak minum sebelum makan
Minum air sebelum makan dapat membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori. Ini merupakan langkah pertama untuk menjaga berat badan sehat. Jika berat badan ideal, kemungkinan terkena obesitas atau penyakit kardio lainnya akan kecil.
2. Gunakan microwave untuk panaskan makanan dalam plastik
Memanaskan makana di dalam plastik dengan microwave ternyata sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. Anda akan mengonsumsi banyak bahan kimia yang tentunya tidak sehat.
Wadah yang tidak aman untuk microwave dapat melarutkan BPA dan ftalat ke dalam makanan, terutama pada hidangan berlemak. Bahan kimia ini diduga mengganggu endokrin yang membuat hormon mengganggu sel sehat.
Baca juga: Resep Ikan Acar Kuning, Santapan Nikmat untuk Makan Malam Bareng Keluarga
3. Makan malam tanpa sayuran
Jika piring Anda tidak pernah terisi banyak buah dan sayuran, bisa mengundang berbagai masalah kardiovaskular di masa mendatang. Sesuai penelitian yang dipresentasikan dalam konferensi tahunan American Society for Nutrition pada 2019, 1 dari 12 orang meninggal karena penyakit kardiovaskular dan stroke akibat tidak cukup makan sayuran.
