Lari Pagi atau Sore, Mana yang Lebih Baik?
LARI merupakan olahraga kardio yang mudah dilakukan. Tapi, diperlukan waktu yang tepat untuk memberikan fungsi yang maksimal pada tubuh, yaitu sore hari.
Walaupun bisa disesuaikan dengan kesibukan masing-masing, tidak ada salahnya untuk mempertibangkan waktu terbaik ini. Berikut ada beberapa alasan kenapa jogging sebaiknya dilakukan pada sore hari yang dilansir dari laman Shape. Apa saja?
Kecil risiko untuk cedera
Pada sore menjelang malam, suhu inti tubuh berada dalam keadaan siap untuk merespons perubahan medan.
Berbeda dengan melakukan lari di pagi hari, di mana otot tubuh masih kaku dan lupa meluangkan waktu untuk peregangan. Sehingga tubuh merasa dipaksa dan rentan terkena cedera.
Menurunkan berat badan
Kondisi metabolisme pada waktu sebelum makan malam akan berfungsi penuh. Ini akan membantu tubuh untuk terus membakar kalori hingga larut malam.
Sementara kondisi metabolisme di pagi hari masih butuh waktu untuk kembali bekerja setelah semalaman tidak makan apa-apa.
Memberikan langkah yang stabil
Langkah yang stabil dipengaruhi oleh fungsi paru-paru. Menurut penelitian dari National Center for Biotechnology Information, pada sore hari, paru-paru akan berfungsi 6% lebih baik daripada pagi hari.
Pereda stres
Sebagai penutup hari yang penat, olahraga adalah hal terbaik yang bisa dilakukan. Pasalnya aktivitas ini dapat memberi aliran endorfin yang besar sehingga suasana hati akan meningkat.
Maka dari itu, lari bisa jadi salah satu pilihannya yang bisa juga untuk membantu tubuh lebih rileks.
Meningkatkan kualitas tidur
Penelitian dari University of California menemukan bahwa orang yang berolahraga di sore atau malam hari, dapat tidur hanya dalam 30 menit setelahnya. Ini karena penurunan tekanan darah dan ketegangan otot setelah berlari.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
