Yuk Berantas Perut Buncit dengan 4 Olahraga Ini
Leg raise
Langkah 1: Berbaring telentang dengan kaki lurus dan menyatu.
Langkah 2: Letakkan tangan Anda di samping dan jaga agar kaki tetap lurus dan angkat ke langit-langit sampai bokong Anda terlepas dari lantai.
Langkah 3: Turunkan kaki Anda kembali ke lantai secara perlahan.
Langkah 4: Tunggu 2-3 detik lalu angkat kaki Anda lagi.
Bhujangsana atau pose cobra
Langkah 1: Berbaring telungkup dengan kaki terbuka lebar satu sama lain dan tangan direntangkan di atas kepala.
Langkah 2: Gabungkan kedua kaki Anda dan sandarkan dahi Anda di lantai.
Langkah 3: Tarik kembali tangan Anda di bawah bahu (telapak tangan diletakkan di sisi dada), jaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Langkah 4: Tarik napas dalam-dalam dan dengan lembut angkat bagian atas tubuh Anda.
Langkah 5: Tarik dan hembuskan napas dalam pose ini selama 4-5 detik, lalu kembali ke posisi awal.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
