Selalu Ingin Ngemil Setelah Makan, Begini Cara Mengontrolnya
Apakah Anda selalu berkeinginan untuk ngemil manis usai makan? Ada alasan ilmiah dibalik mengapa tubuh Anda sangat membutuhkan makanan manis setelah makan.
Proses pencernaan tubuh Anda segera dimulai dan membutuhkan energi. Karena lonjakan energi dalam tubuh, Anda mendambakan sesuatu yang manis dan gula adalah sumber energi tercepat yang dapat diperoleh tubuh Anda.
Apa pun alasannya, kelebihan gula berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Jika Anda sedang mencari cara untuk mengakhiri kebiasaan Anda mengonsumsi camilan manis setelah makan, berikut cara-cara mengontrolnya seperti dilansir Times of India pada Senin (14/12/2020).
1. Sikat gigi setelah makan
Jika Anda menyerah pada keinginan Anda, yang terbaik adalah segera menyikat gigi. Rasa pasta gigi akan mengubah rasa mulut Anda dan rasa mint setelahnya akan membuat Anda tidak ingin makan apapun.
2. Makan manis alami
Mengonsumsi makanan manis alami dan bukan makanan penutup yang terbuat dari gula olahan selalu merupakan pilihan yang baik. Makan stroberi atau mangga, yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga akan memuaskan keinginan Anda. Anda juga bisa makan yogurt campur madu, yang merupakan makanan manis yang cukup enak untuk dinikmati di akhir makan.
3. Jauhkan diri Anda dari meja makan
Meninggalkan meja segera setelah makan adalah alternatif lain yang dapat Anda coba untuk menghindari rasa mengidam Anda. Segera bangun dari meja setelah Anda selesai makan untuk menghindari keinginan makan sesuatu yang manis.
Anda bisa berjalan-jalan di taman atau hanya berjalan-jalan di teras. Ini akan membantu Anda mengalihkan pikiran Anda dan rasa ngidam akan hilang secara otomatis dalam beberapa menit.
4. Jangan hindari makanan penutup
Anda mungkin menghindari makanan penutup karena diet atau rencana olahraga Anda yang ketat. Sering menjauhi gula dalam waktu lama membuat Anda mendambakan lebih banyak. Karena itu, lebih baik tetap memberi tubuh Anda makanan penutup dalam dosis kecil satu atau dua kali seminggu untuk mencegah keinginan yang kuat.
Baca juga: Yuk Rajin Cuci Tangan, 6 Penyakit Ini Bisa Dicegah Lho
5. Makan makanan yang seimbang
Makan makanan yang tidak seimbang, yang terutama terdiri dari makanan bertepung dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan ini berakhir tepat setelah makan, yang membuat Anda mendambakan gula.
Maka dari itu, ada baiknya melakukan diet seimbang atau menggabungkan makanan bertepung dengan alternatif sehat lainnya untuk mencegah kenaikan gula darah ini.
(Dyah Ratna Meta Novia)
