Mau Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga? Perhatikan 6 Hal Ini
Jangan makan berlebihan
Pesta mungkin tampak menyenangkan, begitu Anda mulai mengawasi semua waktu Anda makan secara berlebihan, Anda akan menyadari berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi selain dari makanan biasa Anda. Oleh karena itu, kurangi makan saat pesta dan Anda akan melihat perubahan positif dalam waktu singkat.
Katakan tidak untuk stres
Stres dan kecemasan dapat menjadi pemicu aktif untuk makan berlebihan dan tidak teratur, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Ini melepaskan hormon yang disebut kortisol yang memiliki kecenderungan untuk meningkatkan nafsu makan Anda dan dapat membuat Anda makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori.
Oleh karena itu, jika Anda merasa berat badan Anda naik banyak akhir-akhir ini, perhatikan tingkat stres Anda dan lakukan aktivitas positif yang akan meringankan suasana hati Anda.
Tidur yang cukup
Kurang tidur seringkali dapat menyebabkan penambahan berat badan. Terbukti, jika menyangkut obesitas dan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan lainnya, ini berkaitan erat dengan ketidakseimbangan hormon yang dapat dipicu oleh kurang tidur. Oleh karena itu, berikan diri Anda istirahat dan tidur yang cukup.
(Ahmad Luthfi)
