Mau Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga? Perhatikan 6 Hal Ini
Ingin mencapai tubuh yang bugar dan kencang? diet dan olahraga intensif adalah dua solusi utama yang dipikirkan banyak orang. Meskipun teknik penurunan berat badan dan pendekatan untuk mendapatkan tubuh yang sehat ini bisa membuahkan hasil, tetapi teknik tersebut dapat terlihat sangat melelahkan.
Karena itu, berikut adalah beberapa tip dan trik penurunan berat badan yang mudah atau lebih tepatnya hacks yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa latihan berat, seperti dilansir Times of India pada Kamis (12/11/2020).
Kunyah makanan Anda dengan baik
Aturan sederhana jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan adalah mengunyah makanan dengan baik. Mengunyah membutuhkan waktu dan karenanya, juga membuat Anda makan dengan lambat.
Selain itu, saat melakukannya, Anda juga memberi waktu pada tubuh untuk mencatat bahwa Anda baru saja makan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini pada gilirannya menghentikan Anda makan berlebihan, yang merupakan salah satu masalah utama penambahan berat badan.
Gunakan piring kecil
Ketika berbicara tentang makanan, memeriksa ukuran porsi Anda sangat penting. Oleh karena itu, meskipun Anda tidak sedang diet, beralih ke piring kecil mungkin dapat menghasilkan keajaiban. Selain mengurangi asupan makanan, juga akan membuat Anda merasa kenyang.
Minum banyak air sebelum makan
Saat Anda lapar dan merasa bisa makan apa saja, itulah saatnya Anda harus waspada dan menghindari makan berlebihan. Saat itulah Anda dapat mencoba penurunan berat badan yang mudah ini.
Yang perlu Anda lakukan adalah minum banyak air sebelum makan. Hal ini tidak hanya akan mengurangi keinginan Anda, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang, itulah sebabnya Anda akan makan lebih sedikit.
Baca juga: 5 Manfaat Pepaya yang Perlu Diketahui, Sering Konsumsi Yuk
Jangan makan berlebihan
Pesta mungkin tampak menyenangkan, begitu Anda mulai mengawasi semua waktu Anda makan secara berlebihan, Anda akan menyadari berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi selain dari makanan biasa Anda. Oleh karena itu, kurangi makan saat pesta dan Anda akan melihat perubahan positif dalam waktu singkat.
Katakan tidak untuk stres
Stres dan kecemasan dapat menjadi pemicu aktif untuk makan berlebihan dan tidak teratur, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Ini melepaskan hormon yang disebut kortisol yang memiliki kecenderungan untuk meningkatkan nafsu makan Anda dan dapat membuat Anda makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori.
Oleh karena itu, jika Anda merasa berat badan Anda naik banyak akhir-akhir ini, perhatikan tingkat stres Anda dan lakukan aktivitas positif yang akan meringankan suasana hati Anda.
Tidur yang cukup
Kurang tidur seringkali dapat menyebabkan penambahan berat badan. Terbukti, jika menyangkut obesitas dan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan lainnya, ini berkaitan erat dengan ketidakseimbangan hormon yang dapat dipicu oleh kurang tidur. Oleh karena itu, berikan diri Anda istirahat dan tidur yang cukup.
(Ahmad Luthfi)
