Sering Ngantuk Setelah Makan Siang? Coba Solusi Ini Deh
ASUPAN masakan memang dibutuhkan tubuh untuk menambah energi dalam menjalani aktivitas. Oleh karena itu, kita tidak boleh melewatkan makan siang sesibuk apapun kita.
Tapi, ada masalah lain yang menghampiri ketika kita sudah makan siang. Biasanya, setelah makan siang banyak orang yang diserang rasa kantuk. Mengapa?
Ternyata hal ini merupakan satu hal yang normal loh. Menurut seorang Ahli Gizi, dr. Jovita Amelia SpGK, rasa kantuk yang melanda setelah makan siang adalah proses fisiologis tubuh dan hal itu memang terjadi secara alamiah.
"Makanan masuk ke dalam tubuh kita terus dicerna oleh tubuh di bagian perut, di lambung, di usus. Karena aktifnya bagian situ jadi pembuluh darah banyak yang mengalir ke bagian itu," papar dr. Jovita Amelia kepada Okezone,
"Jadi aliran darah ke tempat lain termasuk ke otak pun jadi berkurang, karena itulah kita ngantuk. Itu alamiah sih," tambahnya.
Untuk mengatasi kantuk yang melanda, dr. Jovita menyarankan agar tidak makan siang dengan porsi yang terlalu banyak. Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi kopi asli (bukan kopi instan) tanpa gula sedikit saja agar kafein dalam kopi bisa mengusir rasa kantuk.
Selain itu, dalam pemilihan menu makan siang pun harus memperhatikan komposisinya. dr. Jovita menyarankan agar menu makan siang diseimbangkan dan dilengkapi dengan karbohidrat, protein serta lemak.
"Makan bergizi berarti lengkap ya ada komposisi karbohidrat, protein, dan lemak. Usahain ada karbohidratnya. Boleh nasi,kentang, atau roti.” ucap dr. Jovita.
