Kapan Waktu Terbaik Berolahraga untuk Turunkan Berat Badan, Pagi atau Malam?
Dalam studi tersebut, juga ditemukan bahwa protein yang dikenal sebagai HIF-1a, yang memiliki peran penting dalam penurunan berat badan, diaktifkan oleh olahraga dengan cara berbeda tergantung pada waktu.
Faktanya, menurut American Council on Exercise, tingkat kinerja lebih baik di malam hari karena otot yang tertekuk dan hangat. Selain itu, tingkat pengerahan tenaga rendah, kekuatan optimal dan detak jantung istirahat dan tekanan darah terkendali.
Kapan Anda harus berolahraga?
Memang, ada bukti yang mendukung pernyataan bahwa berolahraga di malam hari lebih baik daripada berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan, tetapi bukti yang ada sangat terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk sampai pada kesimpulan yang kuat tentang masalah ini.
Hingga saat ini, terlepas dari apakah Anda memilih untuk berolahraga di pagi atau malam hari, cobalah untuk konsisten dan tambahkan variasi dalam rutinitas latihan Anda. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan jika berolahraga di malam hari.
Berolahragalah 4-5 jam sebelum tidur, jika tidak akan sulit bagi Anda untuk tertidur di malam hari. Isi diri Anda dengan benar sebelum berolahraga. Tubuh Anda membutuhkan energi untuk melakukan olahraga berat.
Tambahkan berbagai jenis latihan seperti latihan kekuatan, latihan beban tubuh, dan kardio untuk hasil yang lebih baik.
Ingat, hanya berolahraga tidak akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Pola makan yang sehat dan bergizi sama pentingnya.
(Ahmad Luthfi)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
